目前，我國超過3億人存在睡眠障礙，6成以上的90后覺得睡眠時間不足。北京大學第六醫院副院長孫洪強認為：“正常成年人的睡眠時間建議為每天7-9小時，在保證睡眠時間的前提下，還要關注睡眠的質量。”

如果前一天睡不好，第二天要不要午休？“午休因人而異，根據自己的習慣決定是否午休或午睡。一般情況下，不要刻意去補覺，按照日常習慣睡眠就可以了。如果選擇午休，建議不超過30分鐘，20分鐘左右比較合適。午休時間太長，醒后會有疲勞感。”

智能穿戴設備運用加速度原理，結合睡眠算法，監測睡眠狀態，判斷指標并不全面，因此不能作為臨床診斷的指標，只能作為娛樂或參考。“不能因為它顯示的數據，就擔心、焦慮、緊張，反而影響睡眠。”診斷睡眠疾病需要使用標準的多導睡眠監測儀，根據腦電、心電、肌電、皮電、口鼻氣流、胸腹帶等多項指標對睡眠進行全面的監測與評估。

互聯網醫療的出現，縮短了地點與地點間的距離，加快了信息間的傳遞，拉近了醫患間的關系。特別是在疫情期間，互聯網對復診病人就診的幫助效果顯著。

目前，失眠患者首選治療方法為“失眠的認知行為治療”。患者每周來醫院1次，每次1小時左右治療時間，連續堅持6周，通過反復訓練打破不良的條件反射，使“上床”與“良好睡眠”之間建立起新的條件反射，從而改善失眠問題。這種療法耗時較長，部分患者路途遙遠，導致依從性較差，影響了治療效果。

隨著“數字療法”的出現，為失眠患者提供了更多選擇，通過下載的APP或小程序，對失眠癥狀進行干預，盡管不能完全替代面對面診療，但在一定程度上解決了大部分人的失眠問題。

互聯網移動時代，越來越多人患上了電子設備上癮癥，特別是對手機的依賴。孫院長指出，醫學上稱為依賴一定要具備兩個特點，以“手機依賴癥”為例，使用手機時會產生愉悅或放松感，無法使用手機時輕則焦慮，重則煩躁不安，有沖動行為。

抑郁，已成為當前社會不得不面對的問題，根據《2022 年國民抑郁癥藍皮書》，中國有高達9500萬抑郁癥患者，疫情的影響也讓這個數字繼續增加。情緒低落等癥狀持續兩周以上，嚴重影響工作生活學習狀態，就到達了抑郁癥的診斷標準。

“得了抑郁癥其實并不可怕，藥物治療、心理治療、物理治療等多種治療手段可以治療抑郁癥，而且能夠治好。即使抑郁復發，還可以找醫生調整藥物，排除心理因素和其他原因，抑郁一定是可治可防的。”節目最后，孫院長反復強調著。