“養兒不防老，防曬才防老。”時下，在部分年輕人中盛傳這樣一句冷笑話。不少人對防曬越來越執著，不僅體現在遮陽傘帽、防曬衣褲上，甚至出現了一些“陽光絕緣體”：戴著“臉基尼”不時嚇人一跳，身著不放過每一寸肌膚防曬戰袍的年輕人成為一道獨特的街景。口罩和防曬衣，仿佛一具行走的鎧甲，既能阻擋紫外線，還能避免被熟人認出來，安全感滿滿。

毋庸置疑，防曬是十分必要的。日光中的紫外線輻射對皮膚短期可產生曬斑和曬黑，長期導致光老化和致癌，加重黃褐斑、日光性皮炎等皮膚病。但是，日光對維生素D的產生、情緒調節、調節機體生理功能都具有重要意義。防曬一旦過度，危害大于好處。

過度防曬危害不小

陽光中的紫外線將皮膚中的7-脫氫膽固醇變成維生素D，來促進人體鈣質的吸收，改善鈣、磷代謝，可防治骨質疏松，促進各種骨折復位后的愈合及防止牙齒松動。如果年輕人防曬做得太“嚴密”，會導致骨質疏松、耳石癥等中老年病找上門。

2022年，一年輕女性病患劇烈咳嗽導致肋骨折斷，血檢呈現維生素D含量非常低，其中原因之一是日照不足導致的骨質疏松。耳石癥，原本多發在中老年人群中，近來在年輕人中發病率逐年上升，主要癥狀為頭暈目眩、無法躺臥或保持類似姿勢，對工作生活影響很大。治療耳石癥，除了手法復位以外，還需要及時口服維生素D、多曬太陽保證維生素D吸收。

對機體而言，與陽光過度隔離還會導致情緒不佳。日光包括可見光、紫外線和紅外線，紅外線能透過表皮達到深部組織，使得部分區域溫度升高，血管擴張，改善血液循環，進而促進新陳代謝，使身體舒適、心情愉悅。可見光能刺激大腦分泌血清素，這是一種令人感到快樂的神經遞質。陽光對于抑郁、季節性情緒失調、精神疾病等多種心理問題有治療作用。年輕的上班一族，每天都在室內活動，一天到晚曬不到陽光，在工作壓力下可能會加重抑郁、煩躁的情緒。被廣為認可的“公園20分鐘效應”，其中一個重要原因，便是接受了陽光的照射后，身心產生了變化。

6月23日，在北京天壇公園，一位家長帶著孩子游覽觀光，家長頭上戴著帽子和防曬口罩遮擋陽光。鞠煥宗 攝

過度防曬可能會影響機體的調節功能。日光中的可見光、紫外線和紅外線，都具有很強的生物學作用。當日光照射機體時，能通過視覺分析器和皮膚感受器，作用于中樞神經系統，經復雜的作用調整人體各組織器官的功能，對睡眠、心血管等系統有調節、保護的作用，進而促進身體健康。從頭裹到腳的防曬隔絕了陽光，也可能會影響身體的調節功能。年輕人以為自己在抗老，但身體內部在發生另一種人為導致的老化。

此外，防曬產品使用不當會加重皮膚的負擔，可能會導致過敏和長痘、皮膚暗淡、化學殘留等情況；而部分防曬衣材質不透氣，影響皮膚的排汗功能造成皮膚受損或過敏。

防曬背后的審美心理

日光使地球生物得以繁衍生息，是萬物生長之根本，陽光雨露是大自然對人類的恩澤。街上“臉基尼”越來越多，防曬衣越做越長，年輕人逐步向“陽光絕緣體”靠攏的背后，有“白瘦幼”審美觀在發揮作用。亞洲尤其是東亞國家對白皙肌膚的追求有著悠久的歷史，“膚白貌美”“一白遮百丑”的說法流行多年。

與亞洲人追求美白不同，西方人更崇尚健康的小麥色肌膚，甚至尋求一定的美黑方式，各地的海灘眾多男女躺在沙灘上享受陽光，最大限度地與陽光親密接觸。由于審美存在差異，每個人關于膚色的選擇見仁見智，多元化審美各不相同。人們不斷地調整著自己的理念和行動，與這個時代達成和解。

山東青島，融入京劇臉譜樣式的第六代“臉基尼”。新華社簽約攝影師 攝

如果你偏愛健康膚色，擁有自己獨特的風格和辨識度，也別忘了在烈日炎炎時防止曬黑曬傷。如果你是堅定的美白派，不要糾結，在陽光強烈的時候一定要做好防曬，同時在合理防曬的前提下，我們可以試著與陽光牽手，不需要完全隔絕與其親密接觸。

防曬小貼士：ABC原則

A-Avoid原則：規避性防曬。2002年世界衛生組織提出紫外線指數（UVI），用以表示日光紫外線強度。通過計算紫外線使人皮膚產生紅斑反應的強度獲得UVI值，范圍在0-11+，數值越高對皮膚和眼睛的傷害越大。目前，中國氣象局將UVI作為氣候預報的參數。一般中午為UVI最高的時段，而春末和夏季是UVI最高的季節，這時候需要避免日光長時間直射，采用一定的防曬措施。出門前可以看看天氣App，如果UVI小于2，可以不進行防曬。

B-Block原則：遮擋性防曬。遮陽傘、太陽帽和防曬衣可直接遮擋日光。織紗密度越高、顏色越深、或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。紫外線防護系數（UPF）值越高，防護效果越好。防曬衣建議選購UPF>25、紫外線透過率<5%標識的織物產品。帽檐的邊長最好在7.5cm以上。太陽鏡應選購覆蓋全部UV波段，并盡量減少藍光和紫光透過。

C-Cream原則：防曬霜。防曬霜是避免曬傷、光老化的利器之一，防曬霜的選擇要因地制宜。日光防護系數（SPF）值越大，防日曬紅斑效果越好。UVA防曬系數（PFA）是評價防曬化妝品對皮膚曬黑的防護指標，值越大防曬效果越好。

當然，過大的防曬系數也可能會對皮膚造成負擔。室內活動時，一般不需要使用防曬產品，但靠窗位置、接觸較強紫外燈光源、驅蚊燈、娛樂場所的霓虹燈光等，需選擇SPF15/PA+以內的產品。室外活動時，根據日曬強度，最高可選擇SPF50+/PA++++產品。（作者崔文穎系首都醫科大學附屬北京佑安醫院皮膚科主治醫師；劉翠娥系首都醫科大學附屬北京佑安醫院皮膚科主任醫師）

作者：崔文穎 劉翠娥 /編輯：張曦

原標題：《防曬果真能防老嗎？

“陽光絕緣體”造就“脆皮青年”》